O trifosfato de adenosina (ATP) é clivado quase instantaneamente sem a necessidade do oxigênio molecular. Esse processo gera uma rápida transferência de energia. São exemplos de movimentos corporais que exigem esse processo:
Uma corrida de 10 minutos, uma atividade de ciclismo durante 1 hora e uma prova de atletismo.
Um pique (sprint) de 10 segundos para pegar um ônibus, o levantamento de um objeto e uma tacada de golfe.
Uma caminhada de 20 minutos, exercícios de flexão e extensão de braços apoiados no solo e uma corrida de maratona.
Um jogo de futebol com duração de 90 minutos, uma corrida de 10 mil metros e uma corrida de 100 metros.
Uma cortada no voleibol, a realização de uma meia-maratona e uma atividade de ciclismo durante 1 hora.