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Segundo o IBGE, desde 2018, o estado do Espírito Santo se divide em quatro regiões intermediárias. Essas regiões são:
Barra de São Francisco; São Mateus; Areal; Piraí.
Nova Venécia; Guarapari; Colatina; Jatazinho.
Vitória; São Mateus; Colatina; Cachoeiro do Itapemirim.
Afonso Cláudio; Santa Teresa; Taguatinguetá.
Pouso Alegre; Linhares; Miracema; Guapimirim.