Instrução: As questões de números 01 a 15 referem-se ao texto abaixo. Os destaques ao longo do texto estão citados nas questões.

Qualidade de vida

01 Qualidade de vida envolve o bem-estar espiritual, físico, mental $▲$ psicológico e emocional,

02 além dos nossos relacionamentos sociais: como família e amigos. Inclui também saúde,

03 educação, habitação, saneamento básico e outras circunstâncias da vida. De acordo com a

04 Organização Mundial da Saúde, qualidade de vida é “a percepção do indivíduo de sua inserção

05 na vida, no contexto da cultura e sistemas de valores nos quais ele vive e em relação aos seus

06 objetivos, expectativas, padrões e preocupações”.

07 Adote hábitos saudáveis: alimente-se de maneira saudável; não fume e evite café e bebidas

08 alcoólicas em excesso. Procure dormir 8 horas diárias e faça atividades esportivas e de lazer

09 regularmente. Para o bem-estar, resolva problemas de forma racional, encarando-os

10 positivamente; administre seu tempo realizando uma atividade de cada vez e cultive o bom

11 humor.

12 Trabalho: programe e tire férias anuais e não leve serviço para casa. Mantenha o ambiente de

13 trabalho limpo, iluminado, ventilado, sem cigarros e barulho excessivo. Para os momentos de

14 tensão, faça um relaxamento com respiração lenta e pausada.

15 Esporte e lazer: faça 30 minutos diários de atividade física, de forma contínua. Você pode subir

16 e descer escadas em vez de usar elevador; nos momentos livres, fazer uma caminhada; praticar

17 esportes; dançar e fazer passeios ao ar livre.

18 Cuidado com o sol: busque as horas mais frescas do dia e evite exposição prolongada ao sol.

19 Importante o uso constante de protetor solar nas áreas expostas ao sol e, se possível, use óculos

20 escuros, chapéu ou boné para proteger-se.

21 Alimentação: faça, no mínimo, cinco refeições ao dia: café da manhã, lanche, almoço, lanche

22 e jantar. Coma frutas, legumes e verduras variados diariamente; beba pelo menos dois litros (6

23 a 8 copos) de água por dia; faça as refeições em ambiente calmo e nunca assistindo televisão.

24 Evite comer em excesso quando estiver nervoso ou ansioso.

(Disponível em: https://bvsms.saude.gov.br/qualidade-de-vida-em-cinco-passos/– texto adaptado especialmente para esta prova).

A palavra “humor” possui: