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Uma composição corporal adequada favorece o desempenho...
Uma composição corporal adequada favorece o desempenho durante a atividade física. Na tentativa de reduzir o peso e a gordura corporal rapidamente, muitas pessoas realizam dietas restritivas. Embora a perda de peso seja alcançada com o deficit calórico, dietas com calorias restritas não são a melhor estratégia, pois:
A
A ingestão muito baixa de carboidratos afeta o treinamento, mas não afeta a recuperação muscular.
B
O corpo reduz a taxa metabólica durante o período da dieta restritiva, mas retorna imediatamente após ela ser finalizada.
C
A perda rápida de peso, geralmente, é o resultado da perda de água e glicogênio, o que embora não seja saudável não afeta o desempenho na atividade física.
D
A baixa ingestão de proteínas estimula a perda de massa muscular; porém, o aumento do treinamento de força nesse período auxilia na preservação da massa muscular.
E
A restrição calórica abaixo da taxa metabólica em repouso não fornece carboidrato, proteína e gordura suficientes para manter o treinamento ou o condicionamento.