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O estado de fadiga é mais complexo do que simplesmente a...
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Q1576970
Teclas de Atalhos
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O estado de fadiga é mais complexo do que simplesmente a sonolência. A fadiga pode ser causada pela perda de sono e pela assincronia circadiana, mas também pode resultar da baixa motivação e de baixos níveis de estímulos externos. Assim, a fadiga é difícil de ser quantificada, podendo resultar da falta de aptidão física ou mental, do estresse doméstico ou no trabalho, de problemas financeiros e/ou de uma alta carga de trabalho. Além disso, a fadiga é subjetiva, sendo que indivíduos variam na sua tolerância em relação à redução do desempenho e ao estado de alerta. As seguintes estratégias são recomendadas para postergar ou prevenir a fadiga na atividade aérea, exceto:
A
adotar uma dieta rica em carboidratos para mitigar efeitos do etilismo eventual, ou de aspectos emocionais e psicológicos.
B
manter o crédito de sono, planejando os padrões de sono sempre que possível.
C
tomar ciência dos sintomas da fadiga: sonolência, percepção sensorial lenta, preocupações fora de contexto, mal humor, relutância à comunicação.
D
alterar períodos de atividade e relaxamento, engajando-se em conversações sociais, ou em atividades físicas, tais como o alongamento de braços e pernas.
E
tirar sonecas planejadas de no máximo 40 minutos nas operações com múltiplos tripulantes.