Recentemente foi publicado no J Strength Cond Res um...

Recentemente foi publicado no J Strength Cond Res um posicionamento que apresenta uma visão geral da literatura atual e relevante com o objetivo de avaliar as variáveis do programa de exercícios e fornecer recomendações baseadas em evidências para o treinamento resistido (TR) para idosos. Em sua essência, esse documento procura trazer direcionamentos para uma correta e eficaz prescrição do TR para indivíduos idosos. Assim, o profissional que objetiva trabalhar com a prescrição de treinamento para essa população deve se inteirar desse documento para auxiliar na sua conduta cotidiana de trabalho. Frente ao apresentado acima, assinale (V) verdadeiro ou (F) falso sobre as recomendações do documento citado acima.

(__) Um adequado programa de TR para idosos deve incluir uma abordagem individualizada e periodizada.

(__) Deve-se trabalhar em torno de 2 a 3 séries de 1 a 2 exercícios multiarticulares por grupo muscular, atingindo intensidades de 70-85% de 1 repetição máxima (1RM).

(__) Deve-se realizar de 2 a 3 vezes por semana.

(__) Incluir exercícios de força realizados em velocidades mais altas em movimentos concêntricos com intensidades moderadas (próximo de 40-60% de 1RM).