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O envelhecimento é um processo natural, dinâmico e...
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Q2348512
Teclas de Atalhos
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O envelhecimento é um processo natural, dinâmico e progressivo, cercado de inúmeras modificações, com destaque para a redução da força e perda de massa muscular esquelética. Nesse sentido, o exercício físico, principalmente o treinamento resistido, tem sido uma importante estratégia, frequentemente recomendada para populações idosas. Assim, sobre a recomendação para estimular força muscular e hipertrofia em idosos saudáveis, é correto afirmar que:
A
o programa de treinamento resistido para idosos deve contemplar apenas exercícios monoarticulares em aparelhos.
B
o intervalo entre as séries deve ser superior a 3 minutos.
C
a intensidade deve estar entre 60 a 80% 1RM para 08 a 12 repetições.
D
cada exercício deve ser realizado em uma única série.