Um bom programa de treinamento de força para idosos deve

proporcionar bom grau de mobilidade articular e resistência muscular localizada.

partir da constatação de que essa população não é capaz de treinar com altas intensidades.

maximizar os resultados de ganho de força muscular e minimizar as chances de lesão.

iniciar com exercícios com pesos livres devido à possibilidade de garantir maior estabilização corporal e controle da amplitude do movimento.

ser realizado com séries de exercícios mais curtas, entre 6 e 8 repetições, do que os treinos de adultos jovens.