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A prática regular de exercícios na terceira idade é...
A prática regular de exercícios na terceira idade é essencial para a saúde do coração, do corpo e da mente, auxiliando no controle de doenças como diabetes e hipertensão. Para idosos, a recomendação de tempo para atividades aeróbicas de moderada intensidade segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) é de:
A
No máximo 60 minutos por semana, divididos em sessões de 10 minutos.
B
Pelo menos 150 a 300 minutos de atividade física aeróbica ao longo da semana.
C
Exclusivamente 75 minutos de caminhada leve apenas uma vez ao mês.
D
Entre 500 e 600 minutos diários, independentemente da intensidade do exercício.
E
Apenas 15 minutos semanais, focando somente em exercícios de flexibilidade.