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O envelhecimento pode afetar o equilíbrio e a força...
O envelhecimento pode afetar o equilíbrio e a força muscular, tornando o corpo mais vulnerável a acidentes domésticos. Para aumentar a capacidade funcional e ajudar na prevenção de quedas, segundo a Organização Mundial da Saúde idosos devem realizar atividades físicas multicomponentes com a seguinte frequência:
A
Apenas uma vez por semana, focando somente em exercícios teóricos.
B
Somente quando houver recomendação para tratamento de lesões já existentes.
C
Diariamente, mas sem incluir nenhum tipo de treinamento de força ou equilíbrio.
D
Em 3 ou mais dias da semana, enfatizando o equilíbrio funcional e o treinamento de força.
E
Uma vez a cada quinzena, para evitar o cansaço excessivo do sistema musculoesquelético.