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Um homem de 73 anos, fisicamente ativo e sem...
Um homem de 73 anos, fisicamente ativo e sem contraindicação ao exercício, procurou orientação em um polo do Programa Academia da Saúde. Ele relatou caminhar cerca de 30 minutos, três vezes por semana, em intensidade moderada.
O profissional de Educação Física pretende complementar o programa de forma integralmente alinhada às recomendações do Guia de Atividade Física, com ênfase na preservação da capacidade funcional e na prevenção de quedas.
Nesse caso, assinale a opção que indica a conduta correta.
A
Acrescentar atividades multicomponentes que enfatizem o equilíbrio funcional e o fortalecimento muscular.
B
Elevar o volume do treinamento aeróbico para, no mínimo, 300 minutos semanais, antes de introduzir qualquer treino de força ou de equilíbrio.
C
Acrescentar exclusivamente exercícios de flexibilidade e de equilíbrio em intensidade leve, evitando o treino de força pelo risco cardiovascular.
D
Acrescentar treino de equilíbrio somente se houver histórico de quedas no último ano; na ausência desse histórico, o componente aeróbico já realizado é suficiente.
E
Acrescentar treino de força para grandes grupos musculares em dois dias por semana, estímulo suficiente para prevenir quedas, dispensando o treino específico de equilíbrio.