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Durante a prática de exercícios físicos, o conhecimento...
Durante a prática de exercícios físicos, o conhecimento sobre os diferentes tipos de contração muscular é fundamental para otimizar o desempenho e prevenir lesões. Além disso, a intensidade adequada do treinamento é fundamental para otimizar o fortalecimento muscular e deve ser planejada de acordo com o objetivo do tratamento. Considerando os diferentes tipos de contração (concêntrica e excêntrica) e os princípios de treinamento para ganho de hipertrofia, potência e resistência, assinale a afirmativa correta.
A
Para o aumento da resistência muscular, são empregadas cargas altas, entre 70% a 80% de 1RM, com um maior número de repetições, de 10 a 12.
B
As contrações excêntricas também agem como fonte de absorção de choque durante atividades de alto impacto e podem ser utilizadas para ganho de potência muscular.
C
Para o desenvolvimento da potência muscular, são utilizadas cargas altas, em torno de 70% de 1RM, com um maior número de repetições, e aumento da velocidade de contração.
D
As contrações musculares excêntricas aceleram os segmentos do corpo, absorvendo a energia mecânica do movimento, enquanto as contrações concêntricas os desaceleram e dissipam energia.