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Dentre as técnicas alternativas de atenção à saúde...
Dentre as técnicas alternativas de atenção à saúde, voltadas para auxiliar o tratamento de diferentes patologias, emerge a meditação Mindfulness, que é uma técnica que consiste em:
A
prestar atenção à experiência do momento presente com uma orientação de curiosidade, abertura, aceitação, não reatividade e não julgamento.
B
inspirar pelas narinas, enchendo o pulmão de ar lentamente e expirando o ar, lentamente, pela boca, como se quisesse expulsá-lo do seu pulmão.
C
colocar uma bolinha de tênis sobre seus pés ou entre as mãos e realizar movimentos circulares, massageando toda a região.
D
solicitar que o paciente pense em todas as coisas positivas que lhe acontecem e agradeça por todas elas.
E
solicitar ao paciente que se movimente por meio de posturas que exijam equilíbrio, pois esta atividade aumentará a sua concentração no momento presente e menos no dia cansativo que teve.