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Assinale a alternativa que apresenta uma palavra com...
Instrução: As questões de números 01 a 10 referem-se ao texto abaixo. Os destaques ao longo do texto estão citados nas questões.
Alimentação saudável para emagrecer
Por Tatiana Zanin
- _____Para emagrecer de forma saudável, é necessário alimentar-se de maneira equilibrada. O
- segredo é comer de tudo um pouco observando as quantidades adequadas e apostar em
- refeições com um bom teor de proteínas para ter mais saciedade
Confira algumas dicas sobre - como ter mais liberdade e variedade na dieta com foco no emagrecimento:
- _____A base do almoço e do jantar são os vegetais: os vegetais sempre devem ser a porção
- maior e principal do almoço e do jantar, pois eles darão mais saciedade e possuem poucas
- calorias, o que ajuda na perda de peso. Além disso, eles são ricos em fibras, vitaminas e minerais,
- nutrientes que trarão benefícios ao funcionamento do intestino.
- _____Economize no carboidrato: adicione apenas uma porção pequena de carboidratos em
- cada refeição, como pães, massas, arroz e farinhas, pois estes alimentos possuem mais calorias.
- Ao preparar bolos, se possível, prefira farinhas integrais e açúcar mascavo, que são opções mais
- saudáveis.
- _____Coma azeite, castanhas e sementes diariamente: esses alimentos são ricos em
- gorduras boas e ômega-3, que funcionam como anti-inflamatórios naturais, aumentando a
- saciedade e ajudando o organismo a funcionar melhor. Nesse grupo também estão incluídos
- alimentos como abacate, coco, amendoim, amêndoas e nozes.
- _____Fruta tem limite, não exagere: apesar de serem saudáveis, as frutas também têm
- calorias e são facilmente digeridas, não trazendo tanta saciedade. Assim, em vez de comer duas
- ou três frutas em uma só refeição, o melhor é comer uma fruta com castanhas ou iogurte natural,
- pois assim adiciona-se gorduras boas e proteínas, deixando a refeição mais nutritiva.
(Disponível em: https://www.tuasaude.com/como-fazer-uma-alimentacao-saudavel-para-emagrecer/ - Texto especialmente adaptado para esta prova.)
Assinale a alternativa que apresenta uma palavra com encontro consonantal.