Cuidados com a hidratação no inverno

Por Redação Hcor

As baixas temperaturas provocam alterações no organismo, que diminuem a sensação de
sede e fazem com que muitas pessoas acabem reduzindo o consumo diário de líquido. “No verão,
por exemplo, suamos frequentemente e sentimos mais sede. Por isso, é natural que tenhamos
uma preocupação maior com __ hidratação, porém, o que pouca gente sabe é que o risco de
desidratação também existe no inverno. Além de nos fazer suar menos, __ baixas temperaturas
causam mudanças no organismo que diminuem a sensação de sede. Isso faz com que muitas
pessoas acabem diminuindo a ingestão diária de líquido, o que pode ser prejudicial __ saúde”,
revela Diego Barros, fisiologista do esporte do HCor (Hospital do Coração). A falta de sede que
sentimos no inverno se dá principalmente por causa das mudanças sofridas por um hormônio
conhecido como ADH, ou antidiurético. Nos dias frios, essa molécula de...encadeia reações que
fazem com que a circulação sanguínea fique concentrada nos vasos centrais para preservar o
calor do corpo. Esse processo traz uma sensação interna de que estamos suficientemente
hidratados. Consequentemente, nosso organismo leva mais tempo para se dar conta de que
precisa de líquido. “Jamais podemos nos esquecer de que, no frio, precisamos de tanta água
quanto no calor. Ter essa consciência é ainda mais importante no caso de quem pratica atividades
físicas regulares, o que sempre demanda uma reposição ainda maior de líquido. Por isso, é
impre...indível conhecer os sintomas da desidratação nessa época do ano para que possamos
evitar o problema e manter a saúde em dia”, recomenda Diego.
Para que possamos identificar quando o corpo precisa de hidratação no inverno, Barros
aponta alguns sinais que vão muito além da simples sensação de sede. Entre eles estão: febre
repentina, dor de cabeça, boca seca, prisão de ventre, irritabilidade, problemas de pele, como
ressecamento, dermatite, além de urina mais escura e espessa. “Quadros de desidratação são
bastante perigosos porque enfraquecem o sistema imunológico e favorecem o surgimento ou o
agravamento de diferentes tipos de doenças. Tanto que, no inverno, observamos que há um
aumento na in...idência de infecções urinárias e problemas renais, por exemplo”, revela.
Para manter a hidratação necessária, o principal cuidado é não deixar de beber, pelo menos,
dois litros de água por dia. “Quem pratica exercícios deve procurar beber rigorosamente a mesma
quantidade de líquido que costuma ingerir no verão, mesmo suando menos.

(Disponível em: https://www.hcor.com.br/imprensa/noticias/fisiologista-do-esporte-hcor-alerta-para-os-cuidados-com-hidratacao-no-inverno/ – texto adaptado especialmente para esta prova).

Assinale a alternativa que apresenta palavra com prefixo.