Hábito simples ajuda a reduzir dor na lombar, segundo estudo Por André Nicolau Um estudo publicado na renomada Lancet revela que uma prática simples, mas constante, pode ser a chave para aliviar e prevenir as dores lombares ▲A pesquisa apontou que caminhar regularmente não só ajuda a controlar esse tipo de dor, como também pode dobrar o tempo em que os indivíduos ficam livres de novos episódios. O que diz o estudo? Os cientistas se concentraram em entender os benefícios da caminhada como uma estratégia preventiva para a lombalgia, um problema crônico que afeta a mobilidade e a qualidade de vida de milhões de adultos. Segundo a pesquisa, cerca de 70% das pessoas que se recuperam de um episódio de dor lombar acabam enfrentando uma recaída no prazo de umano. O estudo acompanhou 701 adultos que haviam se recuperado recentemente de lombalgia inespecífica e os dividiu em dois grupos: um que seguia um programa de caminhadas regulares de seis meses e outro que não adotou a prática. Ao final do acompanhamento, os participantes que se dedicaram a caminhar relataram o dobro de dias sem dores lombares em comparação com os que não seguiram o programa. Os caminhantes, em média, faziam de três a cinco sessões semanais de caminhada, com duração total de 130 minutos por semana. Por que caminhar é eficaz para aliviar a dor lombar? A caminhada é um exercício de baixo impacto e de fácil execução, ideal para quem sofre de dores nas costas. Segundo os pesquisadores, essa atividade fortalece os músculos que sustentam a coluna, ativando os músculos centrais, das costas e das pernas. Juntos, eles trabalham para estabilizar a coluna e prevenir novas lesões. Além disso, caminhar é um ótimo antídoto contra o estresse, promovendo o relaxamento e estimulando a liberação de endorfinas, hormônios associados ao bem-estar. (Disponível em: catracalivre.com.br/saude-bem-estar/habito-dor-na-lombar/ – texto adaptado especialmente para esta prova). A palavra “chave” é escrita com CH. Qual das palavras abaixo também se escreve com CH?

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