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Manter uma rotina matinal aumenta o bem-estar e a produtividade
Por Mariana Chagas
- As primeiras horas do dia são essenciais para o desempenho do resto da jornada. É por
- isso que ter uma rotina matinal tranquila, utilizando-se de ferramentas para mantê-la
- funcionando bem
é essencial para garantir tanto um bem-estar quanto uma produtividade - saudável ao longo do dia.
- Quem garante isso é Pati Penna, pós-graduanda em psicologia positiva e neurociências: “o
- primeiro horário do dia, que eu chamo de ‘bloco despertar’, é decisivo para criar um dia
- organi...ado”, aponta. Segundo a especialista, existe a importância de começar o dia de forma
- tranquila, porque nesse momento o corpo está descansado e cheio de energia depois de uma
- noite de sono. É essa energia matinal que promove um desempenho mais consistente no
- decorrer das tarefas diárias e implementar estes hábitos não precisa ser difícil. Leia abaixo
- algumas su...estões de como iniciar o dia de forma mais leve e saudável.
- Tomar um café da manhã com calma e concentração já ajuda no bem-estar matinal e um
- café da manhã balanceado pode fornecer ao cérebro e ao corpo os nutrientes e a energia
- necessárias para iniciar o dia. Outra prática simples, mas extremamente eficaz, é tirar um tempo
- para arrumar a cama e o quarto ao acordar: “arrume a sua cama, abra a janela, ventile e ilumine
- o quarto. O seu ambiente define seu comportamento”, indica Pati.
- Por fim, vale ressaltar que para ter uma manhã saudável e produtiva, o preparo na noite
- anterior é tão essencial quanto a sua rotina matinal. Segundo Laura Castro, psicanalista do sono
- e membro da Associação Brasileira do Sono (ABS), o sono faz toda a diferença para o bem-estar
- matinal e para o resto do dia.
(Disponível em: vidasimples.co/saude-do-corpo/manter-uma-rotina-matinal-aumenta-o-bem-estar-e-aprodutividade/– texto adaptado especialmente para esta prova).
Quais letras completam corretamente as lacunas pontilhadas nas linhas 7 e 11, respectivamente?