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Assinale a alternativa que apresenta uma palavra...
Conheça alguns benefícios de uma boa noite de sono
Por Vanessa Regina Berenhauser
01 Dormir bem é resultado de um cálculo aparentemente simples: sono de qualidade + tempo
02 suficiente. Porém, acertar essa equação não é tão fácil. Os adultos precisam dormir em média
03 oito horas por noite, mas a falta de tempo e o estresse, somados à vida hiperconectada, são um
04 prato cheio para não atingirem essa meta. Dormir mal, pouco ou de forma fragmentada pode
05 ser prejudicial à saúde. Relaxar, ler um livro, tomar um chá e ter um bom colchão são dicas
06 importantes para um sono tranquilo.
07 Os benefícios de uma boa noite de sono incluem:
08 1. Reduzir o estresse
09 Durante o sono, o corpo diminui a produção de cortisol e adrenalina, o que ajuda a diminuir o
10 estresse.
11 2. Controlar o apetite
12 O sono ajuda a regular os hormônios que afetam e controlam o apetite, por isso quando se
13 dorme mal esses hormônios ficam desregulados e o desejo por alimentos ricos em calorias,
14 gorduras e hidratos de carbono aumenta.
15 3. Melhorar o humor
16 O cérebro cansado prejudica a produção de serotonina, hormônio regulador do humor, e também
17 o sistema imunológico. Pessoas que dormem bem durante a noite andam mais contentes e
18 bem-dispostas durante o dia.
19 4. Melhorar a memória
20 Dormir bem permite que o cérebro processe melhor as experiências e conhecimentos. Durante
21 o sono, as memórias adquiridas recentemente se transformam em informações "enraizadas",
22 lembradas a longo prazo. Noites mal dormidas podem fazer com que as novas informações não
23 fiquem armazenadas corretamente.
24 5. Melhorar o raciocínio
25 Dormir mal afeta a cognição, a atenção e a tomada de decisão. Pessoas que dormem mal têm
26 maior dificuldade de resolver problemas de lógica ou matemática e tendem a cometer erros como
27 guardar as chaves na geladeira.
28 6. Rejuvenescer a pele
29 Uma boa noite de sono ajuda a rejuvenescer a pele, pois diminui as rugas e as linhas de
30 _______________. Durante a noite, as células da pele renovam-se e descansam.
31 7. Ajudar no sistema imune
32 Dormir bem ajuda o organismo a combater infecções e a manter-se saudável, pois durante o
33 sono o corpo produz proteínas extras que fazem o sistema imune ficar mais forte, principalmente
34 em situações de estresse.
(Disponível em: www.tjsc.jus.br/web/servidor/dicas-de-saude/- /
Assinale a alternativa que apresenta uma palavra proparoxítona.
A
Saudável.
B
Humor.
C
Cérebro.
D
Tranquilo.