Conheça alguns benefícios de uma boa noite de sonoPor Vanessa Regina Berenhauser01 Dormir bem é resultado de um cálculo aparentemente simples: sono de qualidade + tempo02 suficiente. Porém, acertar essa equação não é tão fácil. Os adultos precisam dormir em média03 oito horas por noite, mas a falta de tempo e o estresse, somados à vida hiperconectada, são um04 prato cheio para não atingirem essa meta. Dormir mal, pouco ou de forma fragmentada pode05 ser prejudicial à saúde. Relaxar, ler um livro, tomar um chá e ter um bom colchão são dicas06 importantes para um sono tranquilo.07 Os benefícios de uma boa noite de sono incluem:08 1. Reduzir o estresse09 Durante o sono, o corpo diminui a produção de cortisol e adrenalina, o que ajuda a diminuir o10 estresse.11 2. Controlar o apetite12 O sono ajuda a regular os hormônios que afetam e controlam o apetite, por isso quando se13 dorme mal esses hormônios ficam desregulados e o desejo por alimentos ricos em calorias,14 gorduras e hidratos de carbono aumenta.15 3. Melhorar o humor16 O cérebro cansado prejudica a produção de serotonina, hormônio regulador do humor, e também17 o sistema imunológico. Pessoas que dormem bem durante a noite andam mais contentes e18 bem-dispostas durante o dia.19 4. Melhorar a memória20 Dormir bem permite que o cérebro processe melhor as experiências e conhecimentos. Durante21 o sono, as memórias adquiridas recentemente se transformam em informações "enraizadas",22 lembradas a longo prazo. Noites mal dormidas podem fazer com que as novas informações não23 fiquem armazenadas corretamente.24 5. Melhorar o raciocínio25 Dormir mal afeta a cognição, a atenção e a tomada de decisão. Pessoas que dormem mal têm26 maior dificuldade de resolver problemas de lógica ou matemática e tendem a cometer erros como27 guardar as chaves na geladeira.28 6. Rejuvenescer a pele29 Uma boa noite de sono ajuda a rejuvenescer a pele, pois diminui as rugas e as linhas de30 _______________. Durante a noite, as células da pele renovam-se e descansam.31 7. Ajudar no sistema imune32 Dormir bem ajuda o organismo a combater infecções e a manter-se saudável, pois durante o33 sono o corpo produz proteínas extras que fazem o sistema imune ficar mais forte, principalmente34 em situações de estresse.(Disponível em: www.tjsc.jus.br/web/servidor/dicas-de-saude/- /asset_publisher/0rjJEBzj2Oes/content/conheca-alguns-beneficios-de-uma-boa-noite-de-sono – texto adaptado especialmente para esta prova). Conheça alguns benefícios de uma boa noite de sonoPor Vanessa Regina Berenhauser01 Dormir bem é resultado de um cálculo aparentemente simples: sono de qualidade + tempo02 suficiente. Porém, acertar essa equação não é tão fácil. Os adultos precisam dormir em média03 oito horas por noite, mas a falta de tempo e o estresse, somados à vida hiperconectada, são um04 prato cheio para não atingirem essa meta. Dormir mal, pouco ou de forma fragmentada pode05 ser prejudicial à saúde. Relaxar, ler um livro, tomar um chá e ter um bom colchão são dicas06 importantes para um sono tranquilo.07 Os benefícios de uma boa noite de sono incluem:08 1. Reduzir o estresse09 Durante o sono, o corpo diminui a produção de cortisol e adrenalina, o que ajuda a diminuir o10 estresse.11 2. Controlar o apetite12 O sono ajuda a regular os hormônios que afetam e controlam o apetite, por isso quando se13 dorme mal esses hormônios ficam desregulados e o desejo por alimentos ricos em calorias,14 gorduras e hidratos de carbono aumenta.15 3. Melhorar o humor16 O cérebro cansado prejudica a produção de serotonina, hormônio regulador do humor, e também17 o sistema imunológico. Pessoas que dormem bem durante a noite andam mais contentes e18 bem-dispostas durante o dia.19 4. Melhorar a memória20 Dormir bem permite que o cérebro processe melhor as experiências e conhecimentos. Durante21 o sono, as memórias adquiridas recentemente se transformam em informações "enraizadas",22 lembradas a longo prazo. Noites mal dormidas podem fazer com que as novas informações não23 fiquem armazenadas corretamente.24 5. Melhorar o raciocínio25 Dormir mal afeta a cognição, a atenção e a tomada de decisão. Pessoas que dormem mal têm26 maior dificuldade de resolver problemas de lógica ou matemática e tendem a cometer erros como27 guardar as chaves na geladeira.28 6. Rejuvenescer a pele29 Uma boa noite de sono ajuda a rejuvenescer a pele, pois diminui as rugas e as linhas de30 _______________. Durante a noite, as células da pele renovam-se e descansam.31 7. Ajudar no sistema imune32 Dormir bem ajuda o organismo a combater infecções e a manter-se saudável, pois durante o33 sono o corpo produz proteínas extras que fazem o sistema imune ficar mais forte, principalmente34 em situações de estresse.(Disponível em: www.tjsc.jus.br/web/servidor/dicas-de-saude/- /asset_publisher/0rjJEBzj2Oes/content/conheca-alguns-beneficios-de-uma-boa-noite-de-sono – texto adaptado especialmente para esta prova). Considerando a fonética de palavras retiradas do texto, analise as seguintes assertivas e assinale V, se verdadeiras, ou F, se falsas.( ) Na palavra “cérebro”, há um encontro consonantal.( ) A palavra “chaves” contém um dígrafo.( ) A palavra “melhor” tem 6 letras e 6 fonemas.A ordem correta de preenchimento dos parênteses, de cima para baixo, é:

Considerando a fonética de palavras retiradas do texto, a...

Q4566304

Considerando a fonética de palavras retiradas do texto, analise as seguintes assertivas e assinale V, se verdadeiras, ou F, se falsas.

( ) Na palavra “cérebro”, há um encontro consonantal.

( ) A palavra “chaves” contém um dígrafo.

( ) A palavra “melhor” tem 6 letras e 6 fonemas.

A ordem correta de preenchimento dos parênteses, de cima para baixo, é:

F – V – V.

F – F – V.

V – F – F.

V – V – F.