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No trecho “A maioria dos adultos precisa de pelo menos sete...
Hábitos simples para aumentar a felicidade e o bem-estar
Por Redação Saúde em Dia
- A felicidade costuma depender menos de grandes mudanças e mais de hábitos
- consistentes que cabem na rotina. Pequenas atitudes repetidas com intenção podem melhorar
- o humor, reduzir o estresse e fortalecer o bem-estar geral. Nem todo hábito funciona para
- todas as pessoas. O importante é testar, observar o que faz sentido para sua vida e seguir com
- aquilo que realmente ajuda.
- Exercitar o corpo ajuda também a mente, porque a atividade física contribui para
- equilibrar substâncias ligadas ao estresse e à ansiedade. Dormir bem também faz diferença, já
- que o sono adequado sustenta a saúde, a função cerebral e o equilíbrio emocional. A maioria
- dos adultos precisa de pelo menos sete horas por noite para manter a energia e a disposição.
- Praticar gratidão é outro passo simples que pode aumentar a felicidade. Vale perceber
- gestos pequenos, como um café
um sorriso ou a sensação de sol na pele. - Organizar um espaço por semana ajuda a mente a respirar melhor, porque o excesso
- visual costuma gerar sensação de bagunça emocional. Encontrar amigos também fortalece a
- felicidade, porque relações significativas sustentam a sensação de pertencimento. Não importa
- a quantidade, mas a qualidade dos vínculos que você cultiva.
- Passar um tempo na natureza melhora o humor e ainda pode incentivar outros hábitos
- saudáveis. Um parque, uma praça ou até um quintal já ajudam a criar essa pausa reparadora.
- Ajudar alguém fortalece a sensação de propósito e amplia a felicidade, mesmo em gestos
- pequenos. Pode ser uma ação voluntária, um favor simples ou um elogio sincero.
- Refletir sobre a própria vida uma vez por ano ajuda a entender o que ainda faz sentido.
- Perguntas simples, como “estou melhor do que antes?”, já oferecem bons direcionamentos.
- Reavaliar metas também fortalece a felicidade, porque pessoas mudam e objetivos antigos
- podem perder valor.
- Cuidar do corpo completa esse ciclo, porque saúde física e emocional caminham juntas.
- Consultas de rotina, exames preventivos e acompanhamento odontológico ajudam a manter o
- equilíbrio ao longo do tempo.
(Disponível em: https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude-mental/habitos-simples-para-aumentar-a-felicidade-e-o-bem-estar,225ca6193ce5221f681eeb3368e9899e2pro2gkl.html – texto adaptado especialmente para esta prova).
No trecho “A maioria dos adultos precisa de pelo menos sete horas por noite para manter a energia e a disposição”, retirado do texto, a palavra “disposição” tem sentido contrário de: