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Conforme as normas gramaticais vigentes, assinale a...
Saiba como evitar a autossabotagem
Por Erica Sweeney
01 O prazo de entrega da tarefa está no seu calendário ..... semanas. Mas, na noite anterior,
02 o trabalho ainda não está concluído. Talvez você tenha _____ o tempo necessário, pensado
03 demais em como fazer tudo certo ou se preocupado com a recepção do público. Se esse cenário
04 lhe parece familiar, você pode estar vivenciando uma forma de autossabotagem, um padrão “que
05 impomos ..... nós mesmos, muitas vezes inconscientemente, e que acaba sabotando nossas
06 vidas, nossos planos ou até nossos objetivos”, afirma Charlie Heriot-Maitland, psicóloga clínica.
07 Em vez de uma falta de motivação ou disciplina, a autossabotagem pode ter origem na
08 forma como o cérebro reage a ameaças percebidas. Heriot-Maitland argumenta que ela pode
09 “derivar de mecanismos evolutivos de sobrevivência”.
10 O resultado é um ciclo silencioso: comportamentos que parecem protetores no momento —
11 adiamento, evitação, autocrítica — podem impedir que as pessoas alcancem os objetivos que
12 mais lhes importam, muitas vezes sem que elas se _____ conta. “Muitos desses ciclos de medo
13 apenas os _____ estagnados ou até mesmo os fazem regredir”, acrescenta Heriot-Maitland.
14 Entender por que a autossabotagem acontece, dizem os pesquisadores, é o primeiro passo
15 para interrompê-la. A autossabotagem se refere ..... pensamentos e sentimentos que minam
16 seus objetivos de longo prazo, afirma Tim Pychyl, psicólogo que estuda ..... procrastinação. A
17 maioria das pessoas experimenta alguma forma de autossabotagem em algum momento, dizem
18 os pesquisadores, embora para algumas ela permaneça ocasional, enquanto para outras se torna
19 persistente e prejudicial.
20 Ela pode assumir muitas formas diferentes, incluindo procrastinação, compulsão alimentar,
21 gastos excessivos, _____ por jogos de azar ou vícios diversos, afirma Pychyl. Além de
22 comportamentos nocivos como perfeccionismo, pessimismo, autocrítica ou automutilação,
23 acrescenta Heriot-Maitland. O estresse é um dos fatores que pode ativar o mecanismo de
24 autossabotagem e aprender a lidar melhor com as emoções pode contribuir com a saúde mental.
25 O que leva à autossabotagem? Provavelmente ..... uma profusão de causas, e mais
26 pesquisas são necessárias para compreendê-la completamente, afirma Philip Jean-Richard Dit
27 Bressel, professor da Universidade de Nova Gales do Sul, na Austrália, que se debruça sobre a
28 psicobiologia da tomada de decisões e do comportamento.
29 Um mecanismo fundamental é a resposta de luta ou fuga, ou resposta ao estresse, explica
30 Pychyl. De uma perspectiva evolutiva, a resposta foi projetada para proteger o indivíduo de
31 ameaças que representavam risco de morte para os primeiros humanos. Ameaças modernas,
32 como prazos ou críticas, ainda podem ativar essa resposta, mesmo que não sejam fisicamente
33 perigosas, acrescenta Pychyl.
34 Quando isso acontece, as pessoas podem recorrer a comportamentos que reduzem o
35 desconforto ou proporcionam uma sensação de segurança momentânea, como ignorar prazos,
36 tomar decisões precipitadas ou ser autocríticas, mesmo quando essas escolhas frequentemente
37 geram consequências, afirma Heriot-Maitland. Dessa forma, a autossabotagem se torna um
38 mecanismo de autoproteção. Além disso, sob estresse, a atividade no córtex pré-frontal do
39 cérebro — responsável pelo planejamento e autocontrole — pode ser reduzida, dificultando a
40 supressão dos impulsos de evitação gerados pela amígdala.
41 A autossabotagem também pode ser aprendida e se tornar um hábito. As experiências da
42 infância podem ser importantes. Algumas pesquisas sugerem que pessoas que sofreram
43 negligência emocional por parte dos pais ou que tiveram pais emocionalmente imaturos podem
44 ser mais propensas ..... autossabotagem.
45 O medo do fracasso é outro fator comum, afirma Hal Hershfield, da Universidade da
46 Califórnia: “Ironicamente, o medo de fracassar me impede de fazer algo, e então acabo
47 fracassando”. As pessoas também tendem a _____ o presente e desconsiderar o futuro,
48 o que leva à procrastinação, diz Hershfield. Muitas pessoas também “simplesmente _____ muita
49 dificuldade em associar ações a resultados”, acrescenta Jean-Richard Dit Bressel.
(Disponível em: https://www.nationalgeographicbrasil.com/ciencia/2026/02/o-que-acontece-no-cerebro-quando-procrastinamos-saiba-como-evitar-a-autossabotagem – texto adaptado especialmente para esta prova).
Conforme as normas gramaticais vigentes, assinale a alternativa que preenche, correta e respectivamente, as lacunas pontilhadas dos trechos a seguir, retirados do texto:
• “O prazo de entrega da tarefa está no seu calendário ..... semanas”.
• “O que leva à autossabotagem? Provavelmente ..... uma profusão de causas”.
A
há – a
B
há – há
C
a – a
D
há – à
E
a – há