No trecho “Usar roupas leves e frescas”, retirado do texto...

Instrução: As questões de números 01 a 15 referem-se ao texto abaixo. Os destaques ao longo do texto estão citados nas questões.

Cuidado com as ondas de calor

Por Pimenta de Castro

1. As ondas de calor são períodos de duração superior a seis dias em que a temperatura média
2. está 5 graus acima da média para aquele período. Estes fenômenos, cada vez mais frequentes,
3. são uma consequência do aquecimento global da terra que têm se intensificado particularmente
4. desde a década de setenta, e têm impactos ambientais sérios, como incêndios florestais ▲ Essas
5. ondas de calor podem ter efeitos importantes na nossa saúde e serem geradoras de sintomas
6. como desidratação, cansaço, piora em doenças crônicas e complicações cardiorrespiratórias.
7. Alguns dos principais grupos de risco que devem merecer a máxima atenção são: crianças nos
8. primeiros anos de vida, idosos, obesos, trabalhadores expostos ao sol e/ou ao calor e as pessoas
9. vivendo em más condições de habitação.
10. Para prevenir os efeitos das ondas de calor, recomendam-se os seguintes cuidados:
11. • Aumentar a ingestão de água, mesmo sem ter sede, especialmente das crianças pequenas,
12. dos idosos e de pessoas doentes;
13. • Evitar bebidas alcoólicas e bebidas com elevados teores de açúcar;
14. • Fazer refeições leves e mais frequentes, evitando refeições pesadas;
15. • Permanecer duas a três horas por dia num ambiente fresco ou com ar-condicionado, evitando
16. as mudanças bruscas de temperatura;
17. • No período de maior calor, pode-se tomar banho com água morna para fria, evitando, no
18. entanto, mudanças bruscas de temperatura;
19. • Evitar a exposição direta ao sol, em especial entre as 11 e as 17 horas e, sempre que se
20. expuser ao sol ou andar ao ar livre, usar um protetor solar com fator de proteção elevado;
21. • Diminuir os esforços físicos e repousar em locais à sombra, frescos e arejados;
22. • Usar roupas leves e frescas;
23. • Evitar que o calor entre dentro das residências, mantendo, se possível, cortinas fechadas.

(Disponível em: https://www.fundacaoportuguesadopulmao.org/publicacoes/conteudos/cuidado-com-as-ondas-de-calor/ – texto adaptado especialmente para esta prova).