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A ingestão adequada de proteínas e carboidratos após o...
A ingestão adequada de proteínas e carboidratos após o exercício desempenha um papel fundamental na recuperação muscular.
De acordo com McArdle, Katch e Katch (2022), qual das opções a seguir representa a recomendação mais adequada para otimizar a recuperação pós-exercício?
A
Consumir apenas proteínas, pois os carboidratos atrapalham a síntese muscular.
B
Priorizar suplementos alimentares em vez de fontes naturais de proteínas e carboidratos.
C
Ingerir carboidratos e proteínas em uma proporção aproximada de 3:1 dentro da primeira hora após o exercício.
D
Aguardar pelo menos 3 horas antes de consumir qualquer alimento pós-exercício para maximizar a queima de gordura.