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A recuperação muscular após o exercício é essencial para o...
A recuperação muscular após o exercício é essencial para o desempenho esportivo e a manutenção da saúde dos praticantes. Segundo McArdle, Katch e Katch (2022), a ingestão de nutrientes adequados após o treino auxilia na síntese de proteínas musculares e na reposição de estoques energéticos.
Considerando essa afirmação, qual das recomendações a seguir é a mais apropriada para a recuperação pós-exercício?
A
Evitar a ingestão de alimentos por pelo menos três horas após o treino para otimizar a queima de gordura.
B
Consumir grandes quantidades de gordura após o treino para preservar os estoques de glicogênio.
C
Consumir apenas proteínas no pós-treino, pois os carboidratos retardam a recuperação muscular.
D
Priorizar a ingestão de carboidratos e proteínas dentro da primeira hora após o exercício.