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A alimentação e a hidratação adequadas são fatores...
A alimentação e a hidratação adequadas são fatores fundamentais para o bom desempenho e a recuperação física em qualquer programa de atividade física. A escolha correta dos alimentos, o tempo das refeições e a reposição hídrica impactam diretamente a energia disponível, o rendimento durante o exercício e a regeneração do organismo após o esforço.
Com base nesse contexto, assinale a alternativa CORRETA.
A
A alimentação antes da prática deve ser rica em gorduras e pobre em carboidratos, pois isto garante maior resistência muscular.
B
Recomenda-se evitar a ingestão de água durante o exercício físico para não comprometer a digestão e o desempenho.
C
A ingestão adequada de líquidos antes, durante e após o exercício é essencial para manter o equilíbrio hídrico, prevenir a fadiga precoce e evitar riscos relacionados à desidratação.
D
O consumo de proteínas deve ocorrer exclusivamente após o exercício, sendo prejudicial quando ingerido antes da prática.
E
Manter longos períodos de jejum antes da prática de atividades físicas favorece o uso da gordura corporal como fonte de energia, sendo a melhor estratégia para rendimento.