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Ao instruir um aluno na execução do exercício de rosca...
Ao instruir um aluno na execução do exercício de rosca direta com halteres, o educador físico busca detalhar os componentes do movimento para garantir a forma correta e a ativação muscular desejada. A análise cinesiológica do exercício envolve a identificação dos planos e eixos de movimento, dos músculos agonistas, antagonistas e estabilizadores, bem como do tipo de contração muscular que ocorre em cada fase. O foco da instrução está na fase de elevação da carga, quando o cotovelo é flexionado contra a força da gravidade. Com base na análise cinesiológica da fase concêntrica deste exercício, assinale a alternativa correta.
A
A flexão do cotovelo é gerada pela contração excêntrica do bíceps braquial, que se alonga para vencer a resistência da carga, enquanto o tríceps braquial realiza uma contração concêntrica para estabilizar a articulação.
B
A flexão do cotovelo ocorre no plano sagital e é produzida pela contração concêntrica dos músculos agonistas, como o braquial e o bíceps braquial, enquanto o tríceps braquial atua como antagonista.
C
A flexão do cotovelo tem como motor primário o músculo deltoide, que atua como sinergista para iniciar o movimento, sendo o braquiorradial o principal responsável pela estabilização da articulação do punho durante a fase.
D
A flexão do cotovelo acontece no plano frontal em torno de um eixo sagital e é caracterizada por uma adução do antebraço em relação ao braço, com o bíceps braquial atuando como único músculo agonista.