O treinamento de força muscular é um componente essencial...

O treinamento de força muscular é um componente essencial do condicionamento físico. Acerca dos princípios e conceitos que regem o treinamento de força, registre V, para as afirmativas verdadeiras, e F, para as falsas:

(__)O princípio da sobrecarga estabelece que, para que ocorra o aumento da força, o músculo deve ser exercitado contra uma resistência maior do que aquela a que está normalmente acostumado, o que constitui o estímulo para a adaptação.

(__)O conceito de 1RM (uma repetição máxima) refere-se à carga máxima que uma pessoa consegue levantar apenas uma vez e serve como uma medida padrão da força muscular máxima.

(__)A especificidade do treinamento de força é um conceito secundário, pois o ganho de força obtido em um exercício, como o supino, é transferido integralmente para outros movimentos, como o arremesso de peso.

(__)A periodização no treinamento de força consiste na variação planejada do volume e da intensidade ao longo de um ciclo, com o objetivo de otimizar os ganhos de força e evitar o sobretreinamento.

Após análise, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta dos itens acima, de cima para baixo: