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As Diretrizes da Organização Mundial da Saúde (OMS)...
As Diretrizes da Organização Mundial da Saúde (OMS) estabelecem recomendações de saúde pública para adultos (18–64 anos) visando benefícios substanciais para a saúde, como a diminuição da mortalidade por todas as causas e a incidência de cânceres. Qual das alternativas abaixo reflete CORRETAMENTE o volume mínimo semanal de atividade física aeróbica e o volume mínimo semanal de fortalecimento muscular recomendados pela OMS para este grupo etário?
A
Pelo menos 75 a 150 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada e atividades de fortalecimento muscular em pelo menos 7 dias da semana.
B
Pelo menos 300 minutos de atividade aeróbica de intensidade vigorosa e não há recomendação específica para fortalecimento muscular.
C
Pelo menos 150 a 300 minutos de atividade aeróbica de moderada intensidade (ou 75 a 150 minutos de intensidade vigorosa) e atividades de fortalecimento muscular de moderada intensidade ou maior em dois ou mais dias por semana.
D
Pelo menos 150 a 300 minutos de atividade física aeróbica de vigorosa intensidade e fortalecimento muscular em pelo menos 3 dias na semana.
E
Pelo menos 60 minutos por dia de atividade física de moderada a vigorosa intensidade e atividades que enfatizem o equilíbrio funcional.