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A prevenção de lesões em programas de ginástica e atividade física envolve o conhecimen...
A prevenção de lesões em programas de ginástica e atividade física envolve o conhecimento sobre os mecanismos de lesão e as estratégias profiláticas. O 'overtraining' (supertreinamento) e as lesões por esforço repetitivo são preocupações constantes. Para mitigar esses riscos, o facilitador de oficina de ginástica deve aplicar corretamente os conceitos de volume e intensidade. Nesse contexto, assinale a alternativa que apresenta CORRETAMENTE uma estratégia correta de prevenção de lesões baseada no manejo das variáveis de treinamento.
A
Manter a mesma intensidade e volume de treino durante todo o ano para que o corpo se acostume com o estresse constante.
B
Eliminar completamente o aquecimento em dias quentes, pois a temperatura ambiente já garante a viscosidade muscular ideal.
C
Ignorar dores articulares leves durante a aula, incentivando o aluno a continuar para desenvolver resistência psicológica à dor.
D
Alternar os grupos musculares trabalhados e os tipos de impacto nas sessões, garantindo o tempo de recuperação tecidual adequado entre os estímulos.
E
Realizar exercícios balísticos de alta velocidade com alunos iniciantes para fortalecer os tendões através do choque mecânico rápido.