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A hidratação adequada é um fator determinante para a manutenção do desempenho físico e ...
A hidratação adequada é um fator determinante para a manutenção do desempenho físico e da saúde durante a prática de exercícios, especialmente em condições de calor. A desidratação pode levar à fadiga precoce e riscos térmicos. Considerando as recomendações do Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM) sobre a reposição hídrica, assinale a alternativa correta.
A
O uso de bebidas isotônicas é proibido para crianças e adolescentes em qualquer situação escolar, devendo ser substituído exclusivamente por sucos industrializados.
B
Recomenda-se a ingestão de líquidos antes, durante e após o exercício, sendo que, em atividades prolongadas (>1h), a reposição deve incluir carboidratos e eletrólitos para prevenir hiponatremia e depleção de glicogênio.
C
Durante o exercício, deve-se evitar a ingestão de qualquer líquido para não causar desconforto gástrico, realizando a reidratação somente 2 horas após o término da atividade.
D
A ingestão de água deve ocorrer apenas quando o indivíduo sentir sede intensa, pois a sede é o indicador mais precoce e preciso da necessidade fisiológica de água.