Seu próximo nível começa aqui
Seu desenvolvimento não pode ter limites. Garanta sua Assinatura Ilimitada e libere uma preparação completa com os melhores professores do Brasil.
As diretrizes da Organização Mundial da Saúde (OMS)...
1
Q4566649
Teclas de Atalhos
Compartilhar
As diretrizes da Organização Mundial da Saúde (OMS) reforçam que "todo movimento conta" e que a atividade física regular é um fator-chave de proteção para a prevenção e o controle de doenças não transmissíveis (DNTs), como as cardiovasculares, o diabetes tipo 2 e vários tipos de cânceres. Para a população adulta, a recomendação vai além da prática aeróbica, enfatizando também a necessidade de fortalecer os principais grupos musculares e de limitar o tempo em comportamento sedentário para mitigar riscos à saúde. Com base nas recomendações da OMS para adultos, quais são os parâmetros de duração e intensidade recomendados para a prática de atividade física aeróbica semanal visando benefícios substanciais à saúde?
A
Devem realizar pelo menos uma média de 60 minutos por dia de atividade física de moderada a vigorosa intensidade.
B
Devem realizar pelo menos 150 a 300 minutos de atividade física de moderada intensidade ou pelo menos 75 a 150 minutos de vigorosa intensidade por semana.
C
Devem realizar atividades físicas multicomponentes que enfatizem o equilíbrio funcional e o fortalecimento muscular em 3 ou mais dias da semana.
D
Devem realizar no máximo 150 minutos semanais de atividade física, independentemente da intensidade ser leve ou vigorosa.
E
Devem realizar obrigatoriamente 300 minutos diários de atividades aeróbicas para que qualquer benefício à saúde seja alcançado.