“A ingestão diária recomendada de (IDR) de proteína é 0,8 g∙kg–1∙d–1, o que é facilmente atingida com uma dieta co 12% de sua energia derivada de proteína” (POWER & HOWLEY, 2017).
Assinale a alternativa correta com relação a necessidades de proteínas para atletas.
Dietas ricas em proteína levam uma diminuição na excreção de Ca++.
No caso do treinamento de força, a faixa recomendada de ingestão é idêntica a da população em geral.
A necessidade de proteínas para atletas que praticam exercícios de resistência de alta intensidade é de 1,2 a 1,4 g∙kg–1∙d–1.
A ingestão média de proteína de um atleta não pode exceder em hipótese alguma a 1,5 g∙kg–1∙d–1.
Atletas com dietas pobres em proteína mostram um aumento na absorção de Ca++ do intestino, o que pode comprometer a saúde esquelética.