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A realização de práticas corporais e atividades físicas...
Ano:
2024
A realização de práticas corporais e atividades físicas proporcionam mais disposição, bem-estar, autonomia e oportunidade de fazer amizades. Além disso, diminui o risco de doenças do coração, osteoporose, diabetes, depressão e certos tipos de câncer. De acordo com essa informação, o Boletim Temático da Biblioteca do Ministério da Saúde de 2022 apresenta recomendações de atividades físicas para idosos.
É uma recomendação desse Boletim:
A
Realizar atividades físicas de intensidade leve por, pelo menos, 150 minutos por semana.
B
Realizar atividades físicas de intensidade moderada por, pelo menos, 75 minutos por semana.
C
Incluir, de 2 a 3 vezes por semana e em dias alternados, a combinação de atividades físicas de intensidade leves e moderadas.
D
Evitar comportamento sedentário, movimentando-se por 5 minutos a cada hora, bem como reduzir o tempo que permanece sentado ou deitado assistindo televisão ou usando celular.