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Os exercícios de estabilização central para o tronco e...
Os exercícios de estabilização central para o tronco e coluna ajudam a minimizar os efeitos cumulativos do microtrauma repetitivo. Estabilizar a coluna vertebral não significa manter uma posição estática, mas sim manter amplitude de movimento controlada, que varia de acordo com a posição e atividade a ser realizada. O treinamento de estabilização central envolve
A
aprender a manter a pelve em qualquer posição e controlar a musculatura extensora da coluna lombar.
B
manter a pelve inclinada anteriormente e controlar a co‐contração entre musculatura abdominal e extensores da coluna lombar.
C
controlar a pelve em qualquer posição e controlar a musculatura abdominal e extensores da coluna lombar.
D
aprender a manter a pelve com inclinação posterior, controlar a musculatura abdominal e manter co‐contração dos músculos abdominais e extensores da coluna lombar.
E
aprender a manter a pelve na posição neutra, controlar a musculatura abdominal e manter a co‐contração dos músculos abdominais e extensores da coluna lombar.