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O guia da American Congress of Obstetricians and...
O guia da American Congress of Obstetricians and Gynecologists recomenda exercícios de intensidade moderada durante a gestação, desde que não haja contraindicação clínica por complicações obstétricas. Ao orientar gestantes sobre exercícios aeróbicos, deve-se avaliar atentamente o histórico de exercícios e a história da gestação atual, a fim de traçar a melhor conduta.
Não é uma recomendação para a prescrição de exercícios de intensidade moderada na gravidez:
A
Seguir os princípios FITT (frequência, intensidade, tempo e tipo de exercício) para a prescrição adequada do exercício físico durante o período gestacional.
B
Priorizar exercícios de intensidade moderada, mantendo a frequência cardíaca (FC) entre 60 e 70% da FC máxima, para a manutenção da capacidade física.
C
Usar a percepção relatada pela gestante entre os escores 7 e 9 da escala de Borg de percepção de esforço, com escore de 6 a 20, para categorizar o exercício como de intensidade moderada.
D
Usar o “teste da conversa” como parâmetro de esforço – caso a gestante consiga manter a conversação durante o exercício físico, significa que ela não está se exercitando acima do recomendado.