Sobre o treinamento resistido, assinale a alternativa...

O exercício resistido vem alcançando papel importante no treinamento físico e tem se tornado indispensável nos programas de reabilitação devido aos benefícios relacionados à melhora da capacidade física e do sistema cardiovascular.

A inclusão de treinamento resistido em programa de reabilitação é capaz de reduzir importantes fatores de risco como osteoporose, obesidade, hipertensão arterial e diabete, além de trazer benefícios diretamente relacionados aos grupos musculares trabalhados.

As cargas iniciais do protocolo de treinamento devem ser de intensidade leve a moderada, permitindo a realização do número de repetições programadas em cada série de um determinado exercício sem excesso de esforço; essa recomendação é particularmente importante para os pacientes com doença cardiovascular.

O exercício resistido empregado em um programa de reabilitação cardiovascular deve ser exclusivamente aplicado utilizando halteres e equipamentos de musculação; o teste de Uma Repetição Máxima é o principal teste utilizado para determinação da carga máxima.

Uma das recomendações para iniciar o exercício resistido é o ambiente de treinamento, que deve ser seguro e livre de perigos.