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O movimento muscular e consequentemente os exercícios de fortalecimento muscular podem ser divididos em três tipos de contrações: Concêntrica, excêntrica e isométrica. A contração onde as inserções musculares se distanciam e os músculos produzem força enquanto se alongam, se chama:
Externa.
Excêntrica.
Concêntrica.
Isométrica.