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Nos Métodos de prescrição de intensidade moderada para os...
Nos Métodos de prescrição de intensidade moderada para os exercícios físicos aeróbicos a pacientes cardiovascular, Método Sensação subjetiva de esforço tem-se:
A
Exercícios com a autopercepção de esforço como moderado, médio ou pesado, situando-se entre 2 e 4 na escala de Borg 0-10 ou 10 a 13 na escala 6-20.
B
Execução dos exercícios em intensidade em que a respiração seja ofegante, porém controlada, de modo que se consiga completar uma frase sem pausas.
C
Exercícios na intensidade entre 70 e 85% da FC pico*. FC alvo = FC pico x percentual.
D
Exercícios na intensidade entre 50 a 80% da FC de reserva (FC pico – FC repouso)*. FC alvo = FC repouso + (FC pico – FC de repouso) x percentual.
E
Execução dos exercícios em intensidade entre os limiares ventilatórios 1 e 2 (limiar anaeróbico e ponto de compensação respiratória).