Seu próximo nível começa aqui
Seu desenvolvimento não pode ter limites. Garanta sua Assinatura Ilimitada e libere uma preparação completa com os melhores professores do Brasil.
As técnicas de alongamento muscular, levando em conta a...
As técnicas de alongamento muscular, levando em conta a considerável variedade de combinações, no conjunto de suas ações, exploram de vários modos o estiramento estático do músculo, a inibição autógena e a inibição recíproca. Sobre as diversas técnicas de alongamento, pode-se afirmar:
A
A técnica mista de alongamento combina contrações isométricas seguidas de contrações isotônicas para atingir maior plasticidade da fibra muscular e promover relaxamento.
B
A técnica de facilitação neuromuscular proprioceptiva permite uma notável variedade de combinações entre contração, relaxamento e estiramento e consiste em uma contração isométrica máxima do músculo utilizado no alongamento, efetuada antes do estiramento passivo do próprio músculo.
C
A técnica de alongamento de inibição recíproca é caracterizada pela repetição de movimentos rápidos e intensos à procura da maior amplitude de movimento articular para garantir maior relaxamento muscular, quando a resistência é aplicada manualmente pelo profissional fisioterapeuta.
D
A técnica de alongamento estático, se efetuada em tensão ativa ao alongar isotonicamente um músculo, permite maior elasticidade e maior estiramento sem resultar em ruptura de fibra muscular.
E
A técnica de alongamento balístico, se efetuada em tensão passiva, permite alongar lenta e progressivamente o músculo até seu limite fisiológico, sem gerar dor ou desconforto durante a aplicação do exercício.