Frutas típicas do verão e seus benefícios nutricionais

Por Dani Borges

A estação mais quente do ano começa no dia 21 de dezembro e vai até o dia 21 de março.
Além de ir à praia e tomar bastante sol, outra forma de aproveitar é atentar-se às frutas típicas
do verão ao ir às compras no supermercado — afinal, além de ficarem mais baratas nesse
período, elas trazem inúmeras vantagens.
Aproveitar os alimentos sazonais é um cuidado que beneficia a sua saúde, o meio ambiente
e também o seu bolso. As frutas da estação sempre estarão mais baratas, além disso, as
condições climáticas ideais fazem com que os alimentos se desenvolvam mais, tenham uma
maior quantidade de nutrientes e sejam menos custosos ao meio ambiente. Leia abaixo sobre
algumas frutas típicas do verão.
Abacaxi: “O abacaxi é rico em vitamina A $▲$ vitamina C e vitaminas do complexo B (B1, B2,
B3, B5, B6 e B9). Além disso, a fruta contém minerais essenciais para a saúde, como manganês,
magnésio e potássio”, explica a nutricionista Dani Borges.
Carambola: Quem pensa que só a laranja tem vitamina C, ainda não conheceu a
compo....ição da carambola. Essa fruta apresenta grande concentração de vitaminas C, A e as
do complexo B.
Coco verde: Outra fruta do verão rica em vitaminas A e C é o coco verde. Além disso, a
água de coco pode ser considerada um isotônico natural, indicada para au....iliar na recuperação
dos músculos após a prática de exercícios intensos.
Mamão: O mamão é rico em fibras e vitaminas A, C e do complexo B. Ademais, possui os
sais minerais ferro, cálcio e fósforo.
Uva: O consumo regular de uva é benéfico ao coração, além disso, seus nutrientes ajudam
a controlar o açúcar no sangue e são benéficos para a visão.
Melancia: O suco de melancia é diurético e, por isso, ótimo para ajudar no processo de
emagrecimento saudável. Sem contar que fruta é rica em vitamina A, vitamina C e vitaminas do
complexo B, além de minerais como cálcio, fósforo e ferro.

(Disponível em: www.vitat.com.br/frutas-tipicas-do-verao/ – texto adaptado especialmente para esta prova).

Na frase “recuperação dos músculos após a prática de exercícios intensos”, o antônimo (...