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Qual palavra possui sentido antônimo à “indispensáveis” (l...
Conheça a importância de manter a postura adequada no trabalho
Por Patricia Lacombe
- A jornada de trabalho de muitos profissionais costuma ser longa, afinal, muitas dessas
- pessoas passam a maior parte do dia nos locais de trabalho, principalmente em posições
- repetitivas. No entanto, ficar horas na mesma posição pode ser apenas o começo de uma lesão
- na coluna e nas articula__ões, gerando dores crônicas, doenças da coluna e problemas de saúde
- ainda mais graves ■
- Não importa se você trabalha por horas em pé ou, então, passa muito tempo sentado em
- frente ao computador, a boa postura corporal precisa ser inserida no dia a dia de todo e qualquer
- profissional. Para isso, algumas ações práticas podem ser inseridas no dia a dia:
- • Utilize mobiliário adequado: a Norma Regulamentadora Número 17 (NR-17) recomenda as
- adaptações necessárias ao mobiliário e às estações de trabalho para que o funcionário
- mantenha uma postura adequada e não sinta dores na coluna dorsal. Entre os produtos e os
- equipamentos indispensáveis, estão o adaptador de altura para monitor, suporte para
- notebook, apoio para os pés, suporte para antebraços, tapete ergonômico antifadiga, uma
- mesa confortável e uma cadeira com regulagens.
- • Mantenha uma postura ereta na cadeira: para toda pessoa que trabalha sentada, é
- importante posicionar-se corretamente na cadeira. Quando isso acontece, a pressão sobre os
- discos intervertebrais é uniforme e não sobrecarrega músculos e ligamentos.
- • Mude de posição com frequência: essa dica vale para todos os profissionais, mas,
- principalmente, para aqueles que trabalham de pé. Mudar de posição com frequência evitará
- o in__aço nas pernas e nos pés, os problemas de circulação e de varizes, as dores nas costas
- e o cansaço muscular. Já para quem fica sentado por longos períodos, vale usar uma almofada
- na cadeira, caso ela seja demasiado dura. Assim, todo o peso que for exercido sobre os glúteos
- ficará mais confortável.
- • Intercale atividades e faça pausas: os movimentos repetitivos são os grandes inimigos da
- boa postura no trabalho. Por isso, intercale as atividades que você tem durante o dia e tente
- mudar de ambiente.
- • Exercite-se: para suportar a rotina do trabalho, o corpo deve estar saudável e com os
- músculos fortalecidos e alongados. Então, evitar o sedentarismo é um passo importante para
- garantir a saúde e melhor qualidade de vida dentro e fora do ambiente de trabalho. Se você
- não tem o costume de fazer exercícios, comece caminhando diariamente por meia hora.
- Aumente esse tempo gradativamente e à medida que o corpo for se adaptando. Além disso,
- vale a pena encontrar um esporte que você goste de praticar, como pedalar, correr ou dançar.
- O recomendado é fazer atividades físicas por, pelo menos, três vezes por semana.
(Disponível em: http://patricialacombe.com.br/blog/ergonomia-boas-praticas-para-manter-uma-boa-postura-no-trabalho/ – texto adaptado especialmente para esta prova).
Qual palavra possui sentido antônimo à “indispensáveis” (l. 12)?
A
Essenciais.
B
Fundamentais.
C
Inúteis.
D
Necessários.
E
Importantes.