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Assinale a alternativa cuja palavra apresenta o mesmo...
Mindfulness
Por Equipe Hospital Israelita Albert Einstein
- O mindfulness é uma técnica de meditação desenvolvida a partir de preceitos budistas, mas
- que não tem nenhum caráter religioso. Em um contexto mais amplo, meditação diz respeito a
- qualquer prática que tenha como intuito acalmar a mente e aprimorar sensações que despertem
- bem-estar no indivíduo. .... partir disso, algumas formas de meditação envolvem manter o foco
- em uma sensação (como a respiração), um som, uma representação visual ou um mantra
- (palavras ou frases repetidas de forma constante).
- Outro tipo de prática meditativa é, justamente, o mindfulness, também chamado de atenção
- plena. Nessa alternativa, toda a estrutura meditativa é condu__ida para que o indivíduo possa
- focar sua atenção no momento presente, dando atenção .... sensações, sentimentos e
- pensamentos que, de outro modo, passariam batidos. Ao mesmo tempo, o mindfulness pode
- ajudar para que .... mente se desprenda de distrações, pensamentos intrusivos ou de processos
- reflexivos que possam gerar ansiedade, estresse ou qualquer outro tipo de desconforto. Durante
- o período de meditação, a atenção se volta para o aqui e o agora, não importa o que esteja
- acontecendo, o que ocorreu ou o que se passará.
- Pode parecer algo difícil de compreender em palavras, mas o mindfulness faz com que a
- atenção do praticante entre em um fluxo de pensamento em que o importante é o agora: se
- estiver sentado no chão, será capaz de focar a concentração na te__tura do piso, na temperatura
- da sala ou no barulho que entra pela janela, ao mesmo tempo em que pode perceber seus
- estados mentais internos. Com o tempo, isso tende a reduzir o estresse e a ansiedade,
- direcionando toda a estrutura do pensamento para atitudes mais focadas e menos destrutivas
- em relação a sensações negativas das mais diversas.
- A seguir, algumas vantagens já conhecidas da inclu__ão da prática regular de exercícios de
- meditação mindfulness:
- Redução de estresse, ansiedade e sintomas de depressão – Uma revisão de vários
- estudos, publicada em 2018, analisou participantes diagnosticados com transtornos psiquiátricos
- de mais de 140 grupos amostrais. A conclusão foi de que o mindfulness era melhor do que não
- ter nenhum tratamento, e tinha benefícios equivalentes a procedimentos com evidências
- consolidadas de eficácia.
- Melhoria do foco – O escopo da técnica de mindfulness reforça a capacidade de a mente
- viver no estado presente, deixando de lado um comportamento desatento que, na maior parte
- do tempo, apenas reage a estímulos externos. Com isso, ela contribui com a elevação do foco.
- Redução da insônia – Outra análise de diferentes estudos sobre o tema mostrou que
- praticantes de mindfulness experimentaram uma melhoria significativa na qualidade geral de
- sono, se comparados a outros tipos de técnicas de educação com o mesmo fim. Ao todo, foram
- analisados 18 estudos, com mais de 1.600 participantes.
- Benefícios para o corpo – Os praticantes de mindfulness também conseguem
- experimentar benefícios para além da mente: reflexos no organismo aparecem por meio do
- auxílio na redução de peso, no controle da hipertensão arterial e na redução da dor crônica.
(Disponível em: vidasaudavel.einstein.br/5-vantagens-do-mindfulness-e-um-passo-a-passo-para-pratica-lo/ –
texto adaptado especialmente para esta prova).
Assinale a alternativa cuja palavra apresenta o mesmo número de letras e fonemas.
A
Nenhum.
B
Reflexos.
C
Passariam.
D
Espaço.
E
Chão.