Questão Q3300492 - Língua Portuguesa

Question

O que é a higiene do sono e como ela afeta a saúde? A ciência já comprovou há anos os benefícios de uma boa noite de sono: ela melhora ohumor, reduz o estresse e ajuda na ansiedade – só para citar alguns pontos positivos, comoinforma o Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido (NHS). Mas para dormir bem é precisolevar em conta __ chamada higiene do sono, um termo usado para descrever bons hábitospara se preparar para a hora de dormir. “A higiene do sono é uma técnica comportamental que foi modificada ao longo dotempo. É muito boa tanto para a prevenção quanto para o apoio essencial ao controle dequalquer forma de insônia”, diz Reyes Haro Valencia, PhD em Neurociências e Neurofisiologia,pesquisador e diretor do Instituto Mexicano de Medicina Integral do Sono em um artigo de2022 na National Geographic latino-americana. A higiene do sono influencia no descanso direta e indiretamente, e as ações que adeterminam podem ocorrer tanto durante o dia quanto à noite, acrescenta Isabel CristinaRestrepo, neurologista clínica e membro da Associação Colombiana de Neurologia, no artigomencionado acima. A técnica engloba hábitos saudáveis que melhoram a capacidade de adormecer epermanecer dormindo durante a noite, diz a Mayo Clinic (entidade médica norte-americanasem fins lucrativos, dedicada __ educação e pesquisa). As recomendações para a higiene do sono são muitas e podem variar de uma fontepara outra. Mas a maioria dos passos ligados __ esse princípio compreendem o seguinte ritual:acorde e durma no mesmo horário todos os dias; tente dormir em um espaço que sejasilencioso, escuro e com uma temperatura agradável; evite usar aparelhos eletrônicos noquarto; e não consuma cafeína ou álcool antes de dormir. Outras sugestões envolvem aindaadotar o hábito de escrever em um diário, ouvir música suave e criar uma rotina para a horade dormir. “A falta de sono, um padrão de sono interrompido ou uma rotina de sono desordenadapodem ter um grande impacto no bem-estar e no estado de alerta durante o dia”, reconheceo capítulo sobre higiene do sono do livro “Integrative Sleep Medicine”, publicado na “OxfordUniversity Press” em 2021. O texto explica que comportamentos os quais desconsideram a higiene do sono podemprecipitar um episódio de insônia e perpetuá-lo. Por outro lado, “quando essescomportamentos são identificados e tratados, eles podem ter um impacto positivo no sono”. Embora a higiene do sono não seja considerada uma terapia primária por si só para ainsônia crônica, ela pode ser uma medida complementar para melhorar a qualidade do sonoe, assim, contribuir para o bem-estar geral. Um bom sono reduz a frequência de doenças e o risco de problemas graves de saúde,diminui também o estresse, melhora o humor, permite pensar com clareza, ter melhordesempenho na escola ou no trabalho, evitar lesões e tomar melhores decisões, observa oEscritório de Prevenção de Doenças e Promoção da Saúde (ODPHP), dos Estados Unidos.(Disponível em: www.nationalgeographicbrasil.com/ciencia/2024/03/o-que-e-a-higiene-do-sono-e-como-ela-afeta-a-saude – texto adaptado especialmente para esta prova).  O que é a higiene do sono e como ela afeta a saúde?  A ciência já comprovou há anos os benefícios de uma boa noite de sono: ela melhora ohumor, reduz o estresse e ajuda na ansiedade – só para citar alguns pontos positivos, comoinforma o Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido (NHS). Mas para dormir bem é precisolevar em conta __ chamada higiene do sono, um termo usado para descrever bons hábitospara se preparar para a hora de dormir. “A higiene do sono é uma técnica comportamental que foi modificada ao longo dotempo. É muito boa tanto para a prevenção quanto para o apoio essencial ao controle dequalquer forma de insônia”, diz Reyes Haro Valencia, PhD em Neurociências e Neurofisiologia,pesquisador e diretor do Instituto Mexicano de Medicina Integral do Sono em um artigo de2022 na National Geographic latino-americana. A higiene do sono influencia no descanso direta e indiretamente, e as ações que adeterminam podem ocorrer tanto durante o dia quanto à noite, acrescenta Isabel CristinaRestrepo, neurologista clínica e membro da Associação Colombiana de Neurologia, no artigomencionado acima. A técnica engloba hábitos saudáveis que melhoram a capacidade de adormecer epermanecer dormindo durante a noite, diz a Mayo Clinic (entidade médica norte-americanasem fins lucrativos, dedicada __ educação e pesquisa). As recomendações para a higiene do sono são muitas e podem variar de uma fontepara outra. Mas a maioria dos passos ligados __ esse princípio compreendem o seguinte ritual:acorde e durma no mesmo horário todos os dias; tente dormir em um espaço que sejasilencioso, escuro e com uma temperatura agradável; evite usar aparelhos eletrônicos noquarto; e não consuma cafeína ou álcool antes de dormir. Outras sugestões envolvem aindaadotar o hábito de escrever em um diário, ouvir música suave e criar uma rotina para a horade dormir. “A falta de sono, um padrão de sono interrompido ou uma rotina de sono desordenadapodem ter um grande impacto no bem-estar e no estado de alerta durante o dia”, reconheceo capítulo sobre higiene do sono do livro “Integrative Sleep Medicine”, publicado na “OxfordUniversity Press” em 2021. O texto explica que comportamentos os quais desconsideram a higiene do sono podemprecipitar um episódio de insônia e perpetuá-lo. Por outro lado, “quando essescomportamentos são identificados e tratados, eles podem ter um impacto positivo no sono”. Embora a higiene do sono não seja considerada uma terapia primária por si só para ainsônia crônica, ela pode ser uma medida complementar para melhorar a qualidade do sonoe, assim, contribuir para o bem-estar geral. Um bom sono reduz a frequência de doenças e o risco de problemas graves de saúde,diminui também o estresse, melhora o humor, permite pensar com clareza, ter melhordesempenho na escola ou no trabalho, evitar lesões e tomar melhores decisões, observa oEscritório de Prevenção de Doenças e Promoção da Saúde (ODPHP), dos Estados Unidos.(Disponível em: www.nationalgeographicbrasil.com/ciencia/2024/03/o-que-e-a-higiene-do-sono-e-como-ela-afeta-a-saude – texto adaptado especialmente para esta prova). Considerando o fragmento adaptado “A falta de sono, um padrão de sono interrompido e uma rotina de sono desordenada geram um grande impacto”, o sujeito da oração é classificado como __________, pois possui __________. Já o predicado é classificado como __________. Logo, o verbo “geram” é classificado como __________. Assinale a alternativa que preenche, correta e respectivamente, as lacunas do trecho acima.

Gran Questões · Accepted Answer

composto – mais de um núcleo – verbal – transitivo direto

Gran Questões · Answer

simples – um núcleo – nominal – verbo de ligação

Gran Questões · Answer

indeterminado – dois núcleos – verbal – transitivo indireto

Gran Questões · Answer

composto – três núcleos – nominal – verbo de ligação

Gran Questões · Answer

simples – mais de um núcleo – verbal – transitivo indireto

Considerando o fragmento adaptado “A falta de sono, um padrão de sono interrompido e um...