Envelhecimento saudável

Por Biblioteca Virtual em Saúde

Viver por mais tempo é um desejo que todos têm e, acima de tudo, viver com saúde,
qualidade, liberdade e facilidade, aproveitando melhor a vida depois dos 60 anos.
Saber envelhecer é um aprendizado que começa desde criança, tendo hábitos saudáveis
que devem ser mantidos por toda a vida.
A “velhice” não é uma doença e sim um processo normal do desenvolvimento que acarreta
mudanças no organismo do indivíduo, é quando o corpo humano já começa a apresentar alguns
sinais de “desgaste”, se tornando mais lento em suas reações e ocorrendo uma diminuição da
capacidade funcional.
Por isso, prevenção é sempre o melhor caminho!
Exercícios físicos fazem bem para o corpo e para a alma: aumentam a segurança nas
tarefas diárias e combatem a depressão.
Exercitar a mente é muito importante: o cérebro é como os músculos, se não exercitar,
ele não se desenvolve. Portanto, faça palavras cruzadas; participe de jogos que envolvam
raciocínio; leia pelo menos as manchetes de um jornal diariamente; frequente grupos de
convivência ou clubes, evitando o isolamento.
Alimentação saudável: fundamental para que corpo e mente se mantenham ativos. O
consumo de muitas frutas frescas, vegetais, legumes e grãos, principalmente integrais, deve ser
incentivado.
Dormir bem: é fundamental para o descanso do corpo e da mente, fazendo parte dos
hábitos saudáveis que todos devemos ter.

(Disponível em: bvsms.saude.gov.br/envelhecimento-saudavel/ – texto adaptado especialmente para esta prova).

O antônimo (sentido oposto) da palavra “lento” é: