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A palavra “espaço” tem 6 letras e _____ fonemas.Assinale a...
Alongamento para motoristas: uma ótima forma de prevenir dores
Por Blog Unicorp
- Não é raro motoristas sofrerem de dores nos ombros ou nas costas. As várias horas
- passadas em frente ao volante costumam causar fadigas e travamentos musculares nas regiões
- cervical e lombar das costas. O excesso de tempo em uma posição desconfortável prejudica a
- ergonomia a curto e longo prazo. Para evitar isso, é necessário que quem trabalha dirigindo, seja
- em caminhões, ônibus ou carros em aplicativos de transporte, concilie em sua rotina exercícios
- físicos, uma boa alimentação e um tempo justo diário de descanso.
- __ atividades físicas atuam como uma precau...ão contra esse tipo de problema. Elas
- fortalecem __ músculos e articulações, evitam tensões e ainda criam resistência contra o excesso
- de estímulos. A qualidade de sono também afeta no relaxamento muscular e na resposta do
- corpo à dor e ao estresse. O nervosismo e a falta de sono geram enrijecimento muscular e podem
- comprometer até mesmo o sistema imunológico. Essas são atitudes básicas para prevenir as
- dores e evitar que elas se tornem crônicas. Mas sabemos que mesmo com uma rotina
- di...iplinada, elas podem aparecer. Pensando nisso, separamos alguns alongamentos básicos
- para aliviar as tensões geradas nas costas. Confira ◆
- Para alívio das tensões nas costas, na região da lombar, puxe o joelho em direção à barriga
- e segure por pelo menos 30 segundos. Você pode fazer esse alongamento de pé ou, se tiver a
- oportunidade, deitado.
- Para os ombros, um alongamento excelente que pode ser feito inclusive dentro do veículo
- consiste em jogar as mãos o mais à frente que conseguir. A seguir, se tiver espaço, levante os
- braços esticando-os o mais para cima que conseguir.
- Da próxima vez que sentir dor ou mesmo sinais dela, pare o veículo por alguns minutos
- para soltar sua musculatura. É rápido, fácil e faz uma completa diferença para o seu bem-estar
- e qualidade de vida.
(Disponível em: www.unicorpjundiai.com.br/alongamento-para-motoristas-uma-otima-forma-de-prevenir-dores/ – texto adaptado especialmente para esta prova).
A palavra “espaço” tem 6 letras e _____ fonemas.
Assinale a alternativa que preenche corretamente a lacuna do trecho acima.
A
7
B
6
C
5
D
4
E
3