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Uso excessivo de celular: riscos e dicas para equilíbrio

1. Nos últimos anos, os aparelhos eletrônicos ganharam ainda mais espaço em nossa vida e
2. fazem parte do dia a dia. É importante, no entanto, atentar-se aos riscos do uso excessivo do
3. celular.
4. Se você se considera dependente do celular, dorme pró__imo do aparelho, leva-o para
5. todos os lugares e nunca está “desconectado”, é fundamental saber identificar os sinais do uso
6. excessivo do celular e entender quando isso pode prejudicar você.
7. As doenças causadas pelo uso excessivo do celular, para além da tensão muscular, insônia,
8. ansiedade e falta de concentração, são ainda mais extensas:
9. Problemas na visão: o uso excessivo do celular pode deixar os olhos ressecados, “abrindo
10. as portas” para uma série de problemas da saúde ocular.
11. Comprometimento das articulações: a posição das mãos para mexer no celular e o
12. movimento repetitivo dos dedos na tela podem favorecer o surgimento de problemas nos tendões
13. e nas articulações. A má postura ao usar o celular também causa tensão muscular que pode se
14. reverter em dor crônica, inclusive em alteração da coluna cervical.
15. Sedentarismo: passar horas no sofá mexendo no celular e não aproveitar o tempo para
16. praticar atividades físicas é uma característica comum do sedentarismo, hábito que pode levar à
17. obesidade e a problemas de saúde.
18. Não só é po__ível, como também saudável, reduzir o uso indiscriminado de celular, veja
19. algumas dicas que poderão ajudar a minimizar os danos do vício em celular:
20. Antes de dormir, coloque o celular em modo avião. Evite usar o celular quando estiver
21. deitado na cama. Fique atento à postura quando estiver mexendo no seu smartphone e evite
22. passar muito tempo com a cabeça voltada para baixo. Além disso, tente aproveitar o seu tempo
23. livre para fazer alguma atividade que seja produtiva e benéfica à sua saúde sem a interferência
24. do celular.

(Disponível em: www.viverbem.unimedbh.com.br – texto adaptado especialmente para esta prova).