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Assinale a alternativa que indica uma palavra com número...
Deixar o celular de lado pode lhe render alguns anos de vida
Por Catherine Price
- Se você for como a maioria das pessoas, provavelmente decidiu que precisa passar menos
- tempo olhando para o celular. É uma boa ideia: um número cada vez maior de evidências sugere
- que o tempo passado em smartphones está interferindo em nosso sono, autoestima,
- relacionamentos, memória, atenção, criatividade, produtividade e habilidade para resolução de
- problemas e tomada de decisões.
- Contudo, há outra razão para repensarmos a maneira como lidamos com nossos
- aparelhos. Ao elevarem de forma crônica os níveis de cortisol, que é o principal hormônio do
- corpo relacionado ao estresse, os telefones podem estar ameaçando a saúde e nos tirando anos
- de vida.
- Até agora, a maioria das discussões acerca dos efeitos bioquímicos causados por esses
- dispositivos tinha como foco a dopamina, um neurotransmissor cerebral que nos ajuda a formar
- hábitos – e vícios. Como __ máquinas caça-níqueis, os smartphones e os aplicativos são
- projetados especificamente para disparar a liberação de dopamina com o objetivo de dificultar o
- desapego dos aparelhos. Tal manipulação da dopamina no organismo é o motivo de muitos
- especialistas acreditarem que estamos desenvolvendo vícios comportamentais em relação aos
- celulares; no entanto, estes teriam ainda um impacto potencialmente mais alarmante sobre o
- cortisol.
- O cortisol é o principal hormônio do mecanismo de luta ou fuga. É ele que possibilita as
- mudanças fisiológicas, como o aumento da pressão sanguínea, da frequência cardíaca e do índice
- glicêmico, que nos ajudam a reagir e a sobreviver a ameaças críticas do ambiente físico. São
- efeitos que podem salvar a vida se você estiver enfrentando um perigo realmente físico – se for
- atacado por um touro, por exemplo. Porém, o corpo também libera cortisol em resposta a fatores
- de estresse emocional em situações em que uma frequência cardíaca aumentada não vai ser de
- grande serventia, como ao pegar o celular e encontrar um e-mail irritado do chefe.
- Se ocasionais, os picos de cortisol induzidos pelo celular podem não ser relevantes. Mas,
- em média, o americano passa quatro horas por dia encarando o smartphone, além de mantê-lo
- ao alcance das mãos praticamente a todo momento, segundo apontou um aplicativo de
- rastreamento chamado Moment. “Os níveis de cortisol do seu corpo se elevam quando o aparelho
- está __ vista ou próximo de você, quando você o escuta ou mesmo pensa ouvi-lo. É uma reação
- ao estresse, que é incômodo, e a reação natural do corpo é querer checar o telefone para fazer
- com que essa perturbação desapareça”, esclareceu David Greenfield, professor de psiquiatria
- clínica na Escola de Medicina da Universidade de Connecticut.
- Entretanto, apesar de a atitude de checar o celular tranquilizar o indivíduo por um
- segundo, as consequências no longo prazo provavelmente serão piores. Esse ciclo, se
- continuamente reforçado, conduz a níveis de cortisol cronicamente elevados, fenômeno que, por
- sua vez, tem sido associado a um maior risco de desenvolver sérios problemas de saúde,
- incluindo depressão, obesidade, síndrome metabólica, diabetes tipo 2, distúrbios de fertilidade,
- pressão alta, ataques cardíacos, demência e AVC.
- A boa notícia é que, se interrompermos esse ciclo causado pela ansiedade, conseguiremos
- reduzir os níveis de cortisol e, consequentemente, melhoraremos o discernimento de curto prazo
- e diminuiremos os riscos de desenvolvermos problemas de saúde de longo prazo ligados ao
- estresse. Passar 24 horas sem tecnologia pode ser surpreendentemente relaxante (após
- conseguir controlar o nervosismo inicial), mas até mesmo conseguir deixar o telefone de lado
- durante o almoço é um passo na direção certa. Além disso, antes de se entregar de imediato __
- ansiedade de pegar o celular, tente observar qual a sensação que isso faz disparar no cérebro e
- no corpo.
(Disponível em: www.gauchazh.clicrbs.com.br – texto adaptado especialmente para esta prova).
Assinale a alternativa que indica uma palavra com número correspondente de letras e fonemas.
A
Hormônio.
B
Ansiedade.
C
Sobreviver.
D
Neurotransmissor.
E
Passado.