Seu próximo nível começa aqui
Seu desenvolvimento não pode ter limites. Garanta sua Assinatura Ilimitada e libere uma preparação completa com os melhores professores do Brasil.
De acordo com o texto, um dos benefícios da caminhada é:
Hábito simples ajuda a reduzir dor na lombar, segundo estudo
Por André Nicolau
- Um estudo publicado na renomada Lancet revela que uma prática simples, mas constante,
- pode ser a chave para aliviar e prevenir as dores lombares ▲
- A pesquisa apontou que caminhar regularmente não só ajuda a controlar esse tipo de dor,
- como também pode dobrar o tempo em que os indivíduos ficam livres de novos episódios.
- O que diz o estudo?
- Os cientistas se concentraram em entender os benefícios da caminhada como uma
- estratégia preventiva para a lombalgia, um problema crônico que afeta a mobilidade e a
- qualidade de vida de milhões de adultos. Segundo a pesquisa, cerca de 70% das pessoas que
- se recuperam de um episódio de dor lombar acabam enfrentando uma recaída no prazo de um
- ano.
- O estudo acompanhou 701 adultos que haviam se recuperado recentemente de lombalgia
- inespecífica e os dividiu em dois grupos: um que seguia um programa de caminhadas regulares
- de seis meses e outro que não adotou a prática. Ao final do acompanhamento, os participantes
- que se dedicaram a caminhar relataram o dobro de dias sem dores lombares em comparação
- com os que não seguiram o programa. Os caminhantes, em média, faziam de três a cinco sessões
- semanais de caminhada, com duração total de 130 minutos por semana.
- Por que caminhar é eficaz para aliviar a dor lombar?
- A caminhada é um exercício de baixo impacto e de fácil execução, ideal para quem sofre de
- dores nas costas. Segundo os pesquisadores, essa atividade fortalece os músculos que
- sustentam a coluna, ativando os músculos centrais, das costas e das pernas. Juntos, eles
- trabalham para estabilizar a coluna e prevenir novas lesões.
- Além disso, caminhar é um ótimo antídoto contra o estresse, promovendo o relaxamento e
- estimulando a liberação de endorfinas, hormônios associados ao bem-estar.
(Disponível em: catracalivre.com.br/saude-bem-estar/habito-dor-na-lombar/ – texto adaptado especialmente para esta prova).
De acordo com o texto, um dos benefícios da caminhada é:
A
Alinhamento da postura durante o dia.
B
Aumento dos minerais necessários ao funcionamento do organismo.
C
Diminuição das dores de cabeça diárias.
D
Fortalecimento dos músculos de sustentação da coluna.
E
Manutenção das vitaminas presentes no corpo.