Seu próximo nível começa aqui
Seu desenvolvimento não pode ter limites. Garanta sua Assinatura Ilimitada e libere uma preparação completa com os melhores professores do Brasil.
Os princípios da prescrição do exercício preconizados pelo...
Os princípios da prescrição do exercício preconizados pelo Colégio Americano de Medicina do Esporte servem de base para a prescrição de exercícios nas mais diversas condições e se embasam em evidencias cientificas, conferindo segurança aos programas de exercícios. Embora pareçam existir poucas dúvidas quanto à melhora na qualidade de vida e, sobretudo, na condição de saúde alcançada através de um programa de condicionamento físico, esses benefícios dependem de uma prescrição de exercício adequada e a intensidade do exercício parece ter um papel de destaque no resultado final alcançado. Sendo assim, sobre a intensidade do exercício, é INCORRETO afirmar que:
A
o exercício físico com uma intensidade pelo menos moderada (40-60% da VO2 reserva que consegue elevar de forma perceptível a FC - Frequência Cardíaca e a respiração) é recomendada como intensidade mínima de exercícios para adultos capaz de proporcionar benefícios a saúde.
B
vários métodos são usados para quantificar a intensidade do exercício, incluindo a Frequência Cardíaca de Reserva (FCR), o VO2 Reserva, a taxa de esforço percebido, o percentual de FC máxima, MET (Equivalentes Metabólicos), entre outros.
C
a FC de reserva e o VO2R refletem no ritmo de dispêndio de energia durante a atividade física com menor exatidão do que outros métodos de prescrição da intensidade do exercício.
D
uma combinação de exercício de intensidade moderada e vigorosa (≥60% da VO2R), que possa resultar em aumentos substanciais na FC e na respiração) é ideal para a obtenção de aprimoramentos na saúde na maioria dos adultos.