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Para a elaboração da sessão de treino de força, é...
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Q839205
Teclas de Atalhos
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Para a elaboração da sessão de treino de força, é necessário
avaliar as variáveis que, por meio de diferentes
combinações, permitem-nos uma enorme variedade de
protocolos de treinamento. Quanto a essas variáveis, é
correto afirmar que
A
o volume de treino é dado pela multiplicação do número
de repetições pelo peso utilizado, divido pelo
número de séries realizadas.
B
em relação à amplitude de movimento dos exercícios,
de modo geral, não deve ser total para preservar
a integridade articular e a manutenção da flexibilidade,
sem prejuizo dos ganhos de força e potência.
C
a intensidade absoluta é baseada no teste de uma
repetição máxima, enquanto a intensidade relativa
se refere ao peso, em quilogramas, que se encontra
na barra ou aparelho.
D
os intervalos entre as séries devem ser pensados de
modo a proporcionar conforto ao atleta, permitindo
uma boa recuperação entre as séries e os exercícios,
pois esses intervalos ajudam a evitar lesões
sem interferir na intensidade do treino.
E
a escolha de um exercício dinâmico, porém realizado
com velocidade moderada, pode resultar na diminuição
da potência muscular em função da fase
de desaceleração durante a fase concêntrica final do
movimento.